Ob Leistungssportler oder Jogger: für beide sind Erholung und Entspannung ein wesentlicher Teil des täglichen Trainings. Wer nicht genügend schläft, wird beim Laufen oder auch im Alltagsleben nicht die optimale Leistung erzielen. Während viele Menschen über schlechten und unruhigen Schlaf klagen, wird dies bei einer ausreichenden körperlichen Betätigung oder regelmäßigen Ausdauersport kaum eintreten. Durch das Laufen wird der Schlaf tiefer und erholsamer, da der Körper mit dem gesamten Nervensystem entspannter und ausgeglichener wird.
Natürlich schafft nicht das Schlafen Erholung nach dem Laufen, auch die regelmäßige Körperpflege ist sehr wichitg. Denn sie ist nicht nur das schönste, sondern auch das wichtigste nach dem Training. So bringt ein ausgiebiges Bad nicht nur Erfrischung, sondern auch Entspannung. Die verklebten Poren werden wieder gereinigt, wozu sich am besten lauwarmes Wasser eignet. Zum Abschluss sollte man noch einmal kurz kalt duschen, um die Poren wieder zu schließen. Dies ist auch ein ausgezeichnetes Mittel zur Vorbeugung gegen Erkältungen.